Как избавиться от синдрома хронической усталости?
Испытываешь недомогания и полный упадок сил, не можешь сконцентрировать внимание, тебя лихорадит и тошнит, а ты тщетно лечишься от простуды?
Зря стараешься, таблетки и микстуры, прописанные доктором, не помогут. Потому что, вероятнее всего, тебя одолел синдром хронической усталости.
Впрочем, симптомы этой хвори у всех проявляются по-разному, а причины возникновения так до конца и не изучены. Тем не менее, ученым удалось установить, что синдрому хронической усталости больше всего подвержены эмоциональные и легко внушаемые женщины, они страдают от этого недуга в 3 раза чаще мужчин. Среди подверженных этому заболеванию более 70% людей умственного труда, с высшим образованием и хорошим уровнем достатка.
Из самого названия болезни становится ясно, что основной её симптом постоянное ощущение усталости или измождения. Спустя некоторое время к нему добавляются бессонница и рассеянность, суставная и мышечная боль, а так же признаки депрессии.
К сожалению, в наших поликлиниках практически нет специалистов, способных поставить диагноз «синдром хронической усталости», к тому же, для этого требуется длительное наблюдение пациента, поэтому если все средства от простуды уже испробованы, а результата нет, попробуйте оздоровить свой организм самостоятельно.
В первую очередь, нужно дать организму отдохнуть, совсем не обязательно для этого мчаться в дальние края, смена климата может только усугубить состояние. Возьми 2-3 дня отгулов и поваляйся дома с любимой книжкой, поброди по парку, сходи в музей или театр.
Избегай раздражающих факторов, на некоторое время прекрати общение с людьми, которые тебя нервируют или являются энергетическими вампирами.
Настройся на положительные эмоции. Займись собой – проведи комплекс процедур для тела в домашних условиях или в спа-салоне. Думай только о себе, не отвлекаясь на посторонние мысли. Объясни близким, что в этом состоянии ты особенно нуждаешься в заботе и внимании.
Сдай анализы крови, в таком состоянии, велика вероятность пониженного уровня гемоглобина, тогда по рецепту врача нужно будет принимать железосодержащие препараты. Подбери подходящий для тебя витаминный комплекс или успокоительный сбор, не лишним будет проконсультироваться с доктором. Можно применить диету, только очень щадящую, богатую фруктами. Ни в коем случае не увлекайся алкоголем и сладостями, они облегчают состояние лишь на короткий период.
Старайся не доводить себя до болезненного состояния, после трудной рабочей недели обязательно дай организму отдохнуть и расслабиться.
