Какой бывает память?
Разделим память на две составляющие: кратковременную и долговременную. Процесс кратковременной памяти состоит в том, что происходят процессы циркуляции нервных импульсов, полученных по нервным сетям.
Для того, чтобы перейти в долговременную помять, надо записать эти нервные импульсы на, своего рода, твёрдый носитель, и вот этим твёрдым носителем являются белковые молекулы, если мы заблокируем синтез белка, то приход из кратковременной памяти в долговременную не произойдёт. Белковые молекулы, которые образуются в результате нервных импульсов, изменяют нервную сеть, таким образом сохраняется долговременная память.
По поводу ухудшения памяти, начнём со склероза. Склероз означает уплотнение. Теросклероз означает уплотнение сосудов. В этом сложном процессе немалую роль играют продукты жирового обмена, в частности холестерин откладываясь на стенках сосудов, уплотняет их. Мы с Вами знаем, ещё из школьного курса физики, что жидкость не сжимаема. И вот, мало сжимаемая жидкость, плюс мало эластичные сосуды могут привести к разрыву стенки сосудов с последующим кровоизлиянием. Кроме того, мало эластичные стенки сосудов плохо реагируют на нервные импульсы.
Стенки сосудов связаны с головным мозгом. Есть параллелизм в их деятельности. Например, если необходимо увеличить кровоснабжение, какому-либо органу в связи с активизацией его деятельность, то по нервным клеткам посылается импульс, а сосуд будет плохо реагировать, то происходит сбой одновременно и нервной деятельности, нарушая функцию памяти.
Кроме того, ухудшается работа головного мозга, происходит отмирание нервных клеток, т. н. болезнь Алтцгеймера, т. н. старческое слабоумие. Этим больным трудно кратковременную память перевести в долговременную. Кроме вымирания нервных клеток, у них также происходит изменение структуры нервных клеток.
Как избежать этого. Как помочь сохранить память в пожилом возрасте?
Есть несколько способов. Прежде всего, мозг должен быть активным, тренированным. Есть статистические данные, что люди, получившие высшее образование, реже болеют болезнью Альцгеймера, т. е. слабоумием. Вторым фактором являетсядиетический фактор. Необходим режим питания, особенно в пожилом возрасте.
Необходимо уменьшить потребление животных жиров, лучше от них вообще отказаться. Переходить на растительные жиры, употреблять больше овощей, фруктов, много зелени и, конечно, надо следить за уровнем сахара. Употребление легко всасывающих углеводов, приводит к повышению уровня сахара в крови, и могут спровоцировать появление очень серьёзного заболевания сахарного диабета, которое влияет на состояние сосудов и естественно приводит к ухудшению памяти и не только.
Курение является фактором риска очень многих заболеваний. Нужно от него избавляться. Надо избегать стрессов. Потому, что стрессы запускают такие процессы, которые приводят к появлению свободных радикалов, которые повреждают и сосуды, и нервные клетки.
Вот такие простые рекомендации. Давайте им следовать.
